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健康志向の携帯アプリをインストールしてみた

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今回は携帯のアプリを幾つかインストールしてみました。
私は事務職で、基本、一日PCに向かっている事が多く、帰宅しても疲れていて運動を全くしていませんでした。
現在住んでいる地に来る前は、都会だったので歩く事は多かったんですが、今の地では車がないとどうにもならないので、足腰の筋力がなくなったのを実感してます。

元々身体は疲れやすい体質?で、体脂肪率は低すぎて計測不能。
それ程脂肪がなかったので、筋トレをすると必ずといっていい程、風邪をひいてました。
そんなの関係ないよ、と思うかもしれませんが、本当で、テレビで俳優さんが体脂肪がなく、筋トレをすると風邪をひく、と言っていて、その通り!と思いました。
でも、今の仕事に就くまでは身体を使う仕事か、立ち仕事で、座る仕事をした事がありませんでした。
外見に見合わず、力は自分でもあると思ってましたし、片手懸垂や片手腕立て伏せも普通に出来て、驚かれたりしてました。

ですが、今はもう出来ません。(´;ω;`)
それ位筋力がなくなった事と、中年になって、割れていたお腹が丸くなり出てきた事、そして事務職になって、猫背が酷くなってきたので、これはまずい、と。
もう一つ大きな理由は、子供を授かった事。
今の体力では、子供を抱えている事も出来ない、という焦りから、筋トレをする事に。

健康器具とかも買ったりして、多少筋トレをしたりもしていたんですが、売りました、、。結局続かないんですよね、、。
で、アプリを観てみたんですが、結構あって、どれにしようか迷います。
まあ、どれも同じようなものだと思うんですが、カレンダー付でやった日に印が付くやつがいいかな、と。
印がつくと、辛くてもモチベーションが続きますし。

で、筋トレで入れたのが、「男性用自宅トレーニング・ボディビルアプリ」というのを入れてみました。
他のアプリと比べて使っていないので、良し悪しは分かりませんが、カレンダーに対応していて、段階別になっているので、徐々にレベルアップしていけるので、暫くはこれでいいかな、と。
始めは、レベル1でも筋肉痛になりました。
今はレベル3で頑張ってます。(;^ω^)
あまり負荷をかけすぎても、長続きしませんし、神経を痛めたら元も子もないので。

ムキムキのボディビルを目指しているわけではないですが、筋トレの効果として、まず猫背強制。腹筋、背筋を鍛える事で、姿勢をまっすぐに。
それと、私は腰に爆弾を抱えているので、それも筋肉で補強し、爆発予防に。
それから、冷え性も改善されればいいなぁと。
まあ、それはそこまで重要視してませんが。
それと、筋トレをする事で、頭ばかり疲れるのではなく、身体も適度に疲れさせる事で、睡眠の質の改善も期待しています。

特に何もない日に筋トレをしても辛いだけなのですが、ストレスの塊になっている時に筋トレをすると、身体はキツイんですが、なんとなくスッキリする気がします。
暴力的な衝動が筋トレで解消される感じがします。
そうした面では、精神的にもいいのかもしれません。

それから入れたのが、「ストレッチエクササイズ 柔軟トレーニング」です。
身体が兎に角硬いので、これで柔軟性をつけることで、身体の凝りをとろうかと。
こちらもカレンダー対応で、指定した時間にはお知らせしてくれます。
なんですが、こちらはちょっとさぼり気味になってます。(;^ω^)
ストレッチと言っても、結構効くもので、筋トレと合わせればいいんですけど、筋トレアプリだけで疲れてしまい、ストレッチはさぼりがちに。

後、最後に入れたのが、「マインドフルネス」というアプリです。
呼吸法のアプリで、ヨガや禅に分類されるのでしょうか?
私は知りませんでしたが、かなり話題になっているようで。
兎に角、自分の呼吸だけに集中するアプリなんですが、何度もやっていると、ロックされている呼吸法が解除されていきます。
妻にはちょっと宗教的に見える様で、怪訝な目で見られましたが、実はこれ、結構凄いみたいで。

多くの臨床試験も行われていて、うつ病や、自律神経の回復、ストレスの軽減にも効くらしく、更には運動能力の向上、記憶力の向上の効果もあるようです。
まさに私が実践しなければならないものかと。
きちんと調べてはいませんが、毎日続けて、集中力を高める事ができるようになると、脳の海馬という部分の密度が高まり、記憶力や考察力が向上し、恐れや不安が緩和されることで、うつ病に効くらしいです。
科学的なデータもとられているそうで、前頭前野、海馬、偏桃体に変化があるそうです。

そんな訳で、一番注目しているのは、「マインドフルネス」。
実感はまだありませんが、続ける事で最も気にしている部分が緩和される事を期待しています。
そして筋トレですね。最後にストレッチ。
どれも器具を使う事なくできるので、財布に優しく、健康になれたらいいですね。( ´∀` )

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